[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Header” _builder_version=”4.16″ background_image=”https:\/\/ekimenzentroa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/massage-17-1.jpg” background_size=”contain” width=”93%” overflow-x=”hidden” overflow-y=”hidden” custom_padding=”58px||0px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ _builder_version=”4.16″ custom_margin=”-25px|auto|64px|auto||” custom_padding=”||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”||30px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Roboto||||||||” header_font=”Roboto||||||||” header_font_size=”70px” header_line_height=”1.1em” custom_margin=”||54px|||” header_font_tablet=”Roboto|600|||||||” header_font_phone=”Roboto|600|||||||” header_font_last_edited=”on|tablet” header_font_size_tablet=”44px” header_font_size_phone=”34px” header_font_size_last_edited=”on|phone” header_letter_spacing_tablet=”2px” header_letter_spacing_phone=”0px” header_letter_spacing_last_edited=”on|desktop” header_text_shadow_style=”preset3″ header_text_shadow_color=”#ffffff” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_divider color=”#00b0c4″ divider_weight=”4px” _builder_version=”4.16″ width=”8%” custom_margin=”-32px||-12px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Roboto|300|||||||” text_font_size=”15px” text_line_height=”1.8em” max_width=”600px” custom_margin=”10px|-101px||||” custom_padding=”|0px|0px|||” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.6em” text_line_height_last_edited=”on|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
<\/span>Pilates, mugimendu guztiaren zehar erabateko kontrolaren bitartez gorputzaren mugikortasuna hobetzeko sortutako metodoa da, gorputzaren kontzientzia garatuz. Gure gorputzaren egoera eta funtzionamendua ulertzen ikasiz eta\u00a0 mugimenduaren gehiegizko tentsioa ulertuz. Aldi berean, giharren laburtzea kokatzen ikasi, artikulazioen gogortasuna egoera eta beste mila aldagai posible egon daitekelarik. Eta arazoren bat non dagoen jakitetik, Pilates ariketen bidez hobetzen joan, bizi kalitatean irabaziz eta lehentasuna, aurrez genuen min mugatzailearen desagerpena izanik.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Joseph Hubertus Pilatesek zoru sistema garatzeaz gain, Studio bezala ezagutzen dugun gailuen sistema ere eraiki zuen. Makinak sortzen: erreformatzailea, cadillac, aulkia, eskailera upela eta bizkarrezurra ezkutatzea sistemak. Mugimendu sistema gehiago eta gorputz-lan mota gehiago izatea ahalbidetzen dutena.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Dantzariekin lan egin zuen, lesioak hobetzeko helburuarekin eta beraientzat mugimendu espezifikoak gehitzen hasi zen gehiago hobetzearren.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Geure buruari, gorputza kontzienteki kontrolatzen irakasten diogu hasieran, beraz, denborarekin ekintza hori automatizatzen da eta adimenak ez du artikulazio edo gihar bakoitzaz jabetu behar jarrera egokia mantentzeko. Ariketa bakoitza arnasketa egokiarekin egin behar da, mugimenduan zehar erabateko kontrola izanez. Horretarako erabateko kontzentrazio behar dugu, distrakziorik izan gabe, mugimendua leunki egin dadin, horrela, gorputz guztiaren egonkortasuna mantendu ahal izan. Hau da: zoru pelbikoa aktibatzeko sentsazioarekin, horrela sabeleko eta zeharkako muskuluak aktibatzen dira.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Hau da ariketa guztiak burutzeko modua, enborra tolestea izan edota hanka bat luzatuz, eta horrek etengabeko luzapen sentsazioa izatea errazten du, mugimenduaren bilaketa luzapen axialetik egin behar baita.<\/span><\/p>\n Modu honetan, ariketak eginez, behar bezala sendotzen dugu gerrialdea, barrutik kanporantz indartuz: zoru pelbikoa – zeharkakoa – zeiharka. Horrek bizkarreko muskulatura sakona luzatzen du, batez ere bizkarraldea.<\/span>Bizkarrezurraren dorsaleko ariketak egitean eta sorbaldako gerrikoaren kontrola lantzean, luzapen axialean arreta jarriz, bizkarreko muskulu sakonak luzatzen ditugu. Batez ere zona dorsala eta zerbikala.<\/span><\/p>\n Pilateseko material bakoitzak ariketa sorta zabala eskaintzen du gorputza modu holistikoan lantzeko. Posizio desberdinetan egin ahal dira, oreka, indarra, elastikotasuna, arintasuna eta beste hainbat faktore hobetuz. Gure adimenaren eta gorputzaren kontrola.<\/span><\/p>\n Muskuluaren laburtzeak, zurruntasunak eta gorputzak tentsioak zerikusi handia dute normalean gizabanako osoki tratatzean, kontatzen ez diren alderdi emozional, kimiko eta energetikoekin. Pilates sistemak mugimenduen bidez laguntzen digu,\u00a0 blokeatuta zeuden emozioak eta sistema miofaszial horiek luzatzen. Tentsio horiek askatuz, baldintzatzen gintuzten emozioak askatu dira. Arnasketa egokiarekin egindako mugimenduak direla eta, gure organoak estimulatu eta xukatu egiten dira.<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/ekimenzentroa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ekimen-zentroa-zarautz-pilates-.jpg” align=”center” disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.16″ max_width_tablet=”200px” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_margin=”0vw|-10vw|60px||false|false” custom_margin_tablet=”0vw|auto||auto|false|true” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_image src=”https:\/\/ekimenzentroa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ekimen-zentroa-zarautz-pilates-.jpg” align=”center” force_fullwidth=”on” disabled_on=”off|off|on” _builder_version=”4.16″ max_width_tablet=”200px” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_margin=”-3vw|-10vw|60px||false|false” custom_margin_tablet=”0vw|auto||auto|false|true” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_image src=”https:\/\/ekimenzentroa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pilatesenekimen.jpg” title_text=”pilatesenekimen” disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.16″ max_width_tablet=”200px” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_margin=”-1vw|-10vw|||false|false” custom_margin_tablet=”0vw|||0vw|false|false” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_image src=”https:\/\/ekimenzentroa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pilatesenekimen.jpg” title_text=”pilatesenekimen” force_fullwidth=”on” disabled_on=”off|off|on” _builder_version=”4.16″ max_width_tablet=”200px” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_margin=”-1vw|-10vw|||false|false” custom_margin_tablet=”0vw|||0vw|false|false” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” custom_css_main_1=”z-index: 10;” admin_label=”Footer” _builder_version=”4.16″ background_enable_image=”off” background_size=”contain” custom_margin=”||39px||false|false” custom_margin_tablet=”||0px||false|false” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|tablet” custom_padding=”0px||59px||false|false” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.16″ background_enable_color=”off” transform_scale_tablet=”100%|100%” transform_scale_phone=”” transform_scale_last_edited=”on|desktop” transform_translate_tablet=”” transform_translate_phone=”” transform_translate_last_edited=”on|desktop” transform_rotate_tablet=”” transform_rotate_phone=”” transform_rotate_last_edited=”on|desktop” transform_skew_tablet=”” transform_skew_phone=”” transform_skew_last_edited=”on|desktop” transform_origin=”30%|0%” transform_origin_tablet=”” transform_origin_phone=”” transform_origin_last_edited=”on|desktop” transform_styles_last_edited=”on|desktop” custom_margin=”24px||||false|false” custom_padding=”40px|40px|40px|120px|true|false” custom_padding_tablet=”|||40px|true|false” custom_padding_phone=”|20px||20px|true|true” transform_styles_tablet=”” transform_styles_phone=”” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_vertical=”45px” box_shadow_blur=”84px” box_shadow_spread=”-40px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ header_2_font=”Roboto||||||||” header_2_font_size=”30px” header_2_letter_spacing=”3px” header_2_line_height=”1.2em” max_width=”800px” custom_margin=”0px||-5px|-1px|false|false” custom_padding=”||21px|||” header_2_font_size_tablet=”38px” header_2_font_size_phone=”26px” header_2_font_size_last_edited=”on|tablet” header_2_letter_spacing_tablet=”1px” header_2_letter_spacing_phone=”0px” header_2_letter_spacing_last_edited=”on|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_divider color=”#00b1c1″ divider_weight=”4px” _builder_version=”4.16″ width=”33px” custom_margin=”-21px||0px|0px|false|false” custom_margin_tablet=”|||0px|false|false” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font=”Roboto|300|||||||” text_font_size=”15px” text_line_height=”1.8em” max_width=”800px” custom_margin=”-2px|11px||||” text_font_size_tablet=”18px” text_font_size_phone=”14px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_line_height_tablet=”” text_line_height_phone=”1.6em” text_line_height_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Metodo honen oinarrizko sei printzipioak honako hauek dira: kontrola, kontzentrazioa,jaraikortasuna, arintasuna, zehaztasuna, arnasketa eta oreka <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column_inner][\/et_pb_row_inner][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/ekimenzentroa.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/pilates-correccion.jpg” title_text=”pilates-correccion” align=”center” _builder_version=”4.16″ custom_margin=”-70px|||-107px|false|false” custom_margin_tablet=”-70px|auto||auto|false|true” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|tablet” locked=”off” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Call To Action” _builder_version=”4.16″ use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_direction=”90deg” background_color_gradient_stops=”rgba(0,177,193,0.45) 0%|#00b1c1 100%” background_color_gradient_start=”rgba(0,177,193,0.45)” background_color_gradient_end=”#00b1c1″ custom_margin=”166px||166px||true|false” custom_margin_tablet=”||||false|false” custom_margin_phone=”” custom_margin_last_edited=”on|tablet” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”2″ custom_padding_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f9f7f4″ background_enable_image=”off” background_size=”contain” background_position=”top_right” width=”85%” max_width=”1280px” custom_margin=”-200px|auto|-200px|auto|true|true” custom_padding=”63px|70px|60px|70px|false|true” custom_padding_tablet=”|40px||40px|false|true” custom_padding_phone=”|20px||20px|false|true” background_last_edited=”on|desktop” background_enable_image_tablet=”off” box_shadow_style=”preset2″ box_shadow_color=”rgba(56,21,11,0.09)” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ header_2_font=”Roboto||||||||” header_2_font_size=”40px” header_2_letter_spacing=”3px” header_2_line_height=”1.2em” text_orientation=”center” max_width=”800px” module_alignment=”center” custom_margin=”|||243px||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”38px” header_2_font_size_phone=”26px” header_2_font_size_last_edited=”on|tablet” header_2_letter_spacing_tablet=”1px” header_2_letter_spacing_phone=”0px” header_2_letter_spacing_last_edited=”on|desktop” text_text_align=”center” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_accordion open_toggle_background_color=”#ffffff” closed_toggle_background_color=”#ffffff” icon_color=”#00b1c1″ _builder_version=”4.16″ toggle_text_color=”#00b1c1″ toggle_font=”Roboto||||||||” toggle_font_size=”15px” toggle_line_height=”1.4em” body_font=”Abel||||||||” body_font_size=”18px” body_line_height=”1.8em” max_width=”800px” module_alignment=”center” toggle_font_size_tablet=”20px” toggle_font_size_phone=”17px” toggle_font_size_last_edited=”on|phone” body_font_size_tablet=”” body_font_size_phone=”14px” body_font_size_last_edited=”on|desktop” body_line_height_tablet=”” body_line_height_phone=”1.6em” body_line_height_last_edited=”on|desktop” border_width_all=”0px” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_accordion_item open=”on” _builder_version=”4.16″ body_font=”Roboto|300|||||||” custom_margin=”||20px||false|false” global_colors_info=”{}” toggle_font_size=”13px”]<\/p>\n Taldeko parte hartzaileen zenbatekoa, ordutegia eta taldeko partaideen arabera zehaztuko da. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”2 pertsonatako klaseak” _builder_version=”4.16″ body_font=”Roboto|300|||||||” body_font_size=”12px” custom_margin=”||20px||false|false” global_colors_info=”{}” open=”off”]<\/p>\n Aurretik proposatutako materialak eta makinekin bakarrik lan egiteko aukera egongo da.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”4 pertsonetako klaseak” _builder_version=”4.16″ body_font=”Roboto|300|||||||” body_font_size=”12px” custom_margin=”||20px||false|false” global_colors_info=”{}” open=”off”]<\/p>\n Sistema ezberdinak landuko dira. Gehienetan, klaseak bi zati izango ditu: klase erdian makinekin egingo dugu lan, eta beste erdian lurrean egingo ditugu ariketak.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”6 pertsonako klaseak: COVID-a dela eta momentuz etenda.” _builder_version=”4.16″ body_font=”Roboto|300|||||||” body_font_size=”12px” custom_margin=”||20px||false|false” global_colors_info=”{}” open=”off”]<\/p>\n Zirkuitu bat planteatuko da, gailu edo paratu eta material ezberdinak erabiliz.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=”KIROL ESPEZIFIKOEI LOTUTAKO PILATES KLASEAK:” _builder_version=”4.16″ body_font=”Roboto|300|||||||” body_font_size=”12px” custom_margin=”||20px||false|false” global_colors_info=”{}” toggle_text_color=”#00b1c1″ open=”off”]<\/p>\n 4 pertsonako taldeak osatuko ditugu. Klase bakoitzean, norbanakoari egokitutako eta jorratzen duen diziplina edo kirolerako egokiak diren ariketak proposatuko dira: Korrika, Trail-ak, bizikleta, BTT, surfa, snow, skate, igeriketa, etab. 4 pertsonek osatuta ere, ariketa guztiak pertsonari egokituko zaio berak sakondu nahi duen kirolari bideratua.\u00a0<\/span><\/p>\n [\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ background_color=”#0c0c0c” custom_margin=”3px|||||” custom_padding=”32px||28px|||” saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_4,1_4,1_4,1_4″ _builder_version=”4.16″ custom_margin=”-22px|auto||auto||” custom_padding=”32px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/ekimenzentroa.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ekimen-txuria.png” align=”center” _builder_version=”4.16″ width=”40%” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Ba\u00f1eru Kalea 1<\/span> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n 943 53 20 12<\/span> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Avisos Legales<\/span><\/a> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" PILATESPilates, mugimendu guztiaren zehar erabateko kontrolaren bitartez gorputzaren mugikortasuna hobetzeko sortutako metodoa da, gorputzaren kontzientzia garatuz. Gure gorputzaren egoera eta funtzionamendua ulertzen ikasiz eta\u00a0 mugimenduaren gehiegizko tentsioa ulertuz. Aldi berean, giharren laburtzea kokatzen ikasi, artikulazioen gogortasuna egoera eta beste mila aldagai posible egon daitekelarik. Eta arazoren bat non dagoen jakitetik, Pilates ariketen bidez hobetzen joan, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-2310","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nOnurak<\/h2>\n
<\/span><\/p>\n\n
Parte hartzeak: Klasee sistema<\/h2>\n
20800 Zarautz<\/span>
Gipuzkoa<\/span><\/p>\n
688 75 94 98<\/span>
info@ekimenzentroa.com<\/span><\/p>\n
Pol\u00edtica de Cookies<\/span><\/a>
Pol\u00edtica de Privacidad<\/span><\/a><\/p>\n